30代女性はやるべき！心と身体がもっと幸せになるリフレッシュ法

人生の転換期を迎えるといわれる30代。

これからの人生を決める重要な時期ですが、20代までのような暮らし方では「あれ？」と思うことってありませんか？

この記事では、30代をもっと楽しみながら、この先も自分らしく幸せに過ごしたい女性へ、“30代女性だからこそやってほしいリフレッシュ法”を日常編と特別編にわけてご紹介します。

ココロもカラダも軽やかに過ごしたい女性の参考になりますように…♡

30代はちょっと疲れやすくなる

20代前半の時とは、身体の変化を感じやすくなる30代。

仕事もプライベートも今までのような過ごし方では、翌日以降も疲れを引きずりやすいことってありますよね。肩こりや頭痛、腰痛などの痛み以外にも、肌荒れやクマ、シワなども気になってくる女性も多いかもしれません。

カラダの変化は当たり前

30代女性のカラダの変化は、いくら20代で気をつけていた人でもどこかしらで感じます。

女性のカラダはホルモンバランスの変化が調子に影響しやすく、特に生理前に不調を感じた経験のある女性は多いですよね。

これまでの生理前の不調に加え、30代はライフイベントの変化もありますし、実は免疫機能の低下もあるといわれています。40代に入ると免疫機能は半分以下になるという情報も…。

今からセルフケアを意識することで、自然な低下も最小限に食い止められるでしょう！

今の自分に合うセルフケアを探そう

基本的なセルフケア法は認識しつつ、自分に合う方法を見つけるのがおすすめ♪

ネットや本、SNS、YouTubeなどでさまざまなセルフケアが出ているので、まずはそれを知っておくこと。そのうえで「幸せ」「心地よい」「楽しい」「嬉しい」「面白い」「癒される」など、自分の気分がよくなれる方法を探してみてください◎

ちゃんとした方法が一番…と思いがちですし、確かにそれも大事。

でも、「心を満たすこと」って何よりも幸せにつながるのです！

たとえば、同じ30代女性でも運動が好きな人と苦手な人がいますよね。「運動がいいよ！」というネットの情報を見ても、心ときめく人とそうではない人がいると思います。

情報として知った“いいこと”のなかから、まずは今の自分に合う方法を見つけていきましょう♡

30代女性の疲れを吹き飛ばすリフレッシュ法

30代の疲れは、メンタルにも肌にもカラダの不調にも影響します。

“今の自分に合うセルフケア”の1つとして、特別感のあるリフレッシュ法と日常でできるリフレッシュ法をご紹介します♪

特別感のある休日を過ごす方法

毎日はできないけど、休日や連休ならできる“特別感”のあるリフレッシュ法は絶対に持っておきましょう♡

「このためにがんばる」
「これを楽しみにする」

という気持ちも、毎日の生活のモチベーションを維持したり、やる気を取り戻すために大切。

たとえばこんなリフレッシュ法がありますよ！

旅行ももちろん特別感があっていいと思います！

ただ、旅行だと頻繁には行けない人も多いのではないでしょうか？

特別感あるけど、毎週もしくは毎月できそうなことを取り入れるのがおすすめです♡

日常生活から自分を労わる

毎日もしくは数日に一回できるリフレッシュ法もご紹介します。

日常生活で行なうリフレッシュ法は“自分を労わる”をテーマにするのはどうでしょうか？

たとえば、こんな方法がありますよ。

食べる物を変える、というのはちょっとカラダにいいものを食べること。

忙しいと食事時間が後回しになったり、パっとすぐに食べられるものになるのは当然。だからこそ、少しでもカラダにいいものを取り入れる日もつくってみましょう。

一方で、プチご褒美も忘れてはいけません！

たとえば美味しいケーキやお菓子、ちょっとカラダに気をつけながら楽しみたい人はフルーツや無添加スイーツがおすすめです。

特に30代女性はインナーケアが大事。外側のケアも引き続き必要ですが、食べる物や飲むものがカラダに影響していくことも知っておきましょうね。

今よりもっと素敵な未来に

30代女性は、カラダやライフイベントの変化が多く、気をつけていても疲れや不調を感じることがあります。

だからこそ、「自分の心を満たし、カラダに優しいことをしよう♡」と思って毎日を過ごすのはどうでしょうか？

リフレッシュ法とはちょっと違いますが、ジャーナリングや日記で自分の感情を吐き出したり、考えていることを整理するのもセルフケアにつながります。

今から自分に合う方法や、今回知った方法を取り入れることでもっと素敵な未来が待っているはずですよ！今よりもっと、自分純度を高めてハッピーになりましょう！