毎日が変わる！幸福度もあがる！おすすめノート術で自分純度を高めよう♪

2024年4月10日

仕事や育児・家事などのたくさんのタスクをこなしながらも日々頑張っているママさん・・・
日々過ごす中、自分の願望・要望が分からなくなるときありませんか？

今回は、「心・思考を整えるためのシンプルで簡単な手書きノート術」をお伝えいたします。

1日15分でも、1分でも、生活を豊かにするノート習慣で
自分を見つめ直し、自分の可能性や新たな発見を見つけられるかも♪

「書く瞑想」とも言われるジャーナリング！

きれいに整えて書いていく日記とは違い、

頭に浮かんだことや感情をそのままノートに書いていく方法です。

ポジティブなことも、ネガティブなこともなんでもOK！思ったことを書くことで頭が整理されて、スッキリしますよ＾＾ストレス軽減にもなると言われています♪

感謝している物事・事柄を書く方法。天気が快晴で気持ちいい！など思いついた感謝でOK。

脳は悪いことは長期記憶してしまいがち。
そんな中、意識的に感謝することで、満足感と自分への自信につながります。

「自分が好きなご飯を毎日食べられていることに感謝！」
「季節があることに感謝！」など小さな幸せでも、書くことで幸福度があがると言われています♪

やりたいこと・実現したいことはどんな小さなことでもOKです。

木業や実現したいことを書くことで、それに関係する情報が次々と目や耳に入り、さらに詳しく知ることができます。そして、自分にとって本当にやりたいことなのか客観的に分析することもできます！

目標や実現したいことを書くことで、それに関係する情報が次々と目や耳に入り
さらに詳しく知ることができたり、自分にとって本当にやりたいことなのか客観的に分析することができます。

叶えたいことを書いて実現した人は、たっくさんいますよ♪
書く力の威力が実感できるかも？♡

日々いろいろなタスクに追われて忙しい時こそ、自分自身を振り返る時間を持って、できたことを書いてみましょう！！

前進していることは必ずあります＾＾少しでもできたことを振り返って、前進した自分を褒めてあげましょう！！

次のステップに活かせることも、見えてくるも・・・♡

もし、今までご紹介したノート術でやってみたけど、「効果ないな・・・」って感じている方は、文章で書こうとして、ストレスを感じている可能性もあります＞＜

その場合のおすすめは、箇条書き日記！！！
例えばこんな感じ↓

例
【出来事】
・子供が風邪をひいてしまい、ずっと看病した1日だった
・〇〇ちゃんが有名なお菓子屋さんのケーキをお裾分けしてくれた
【感情】
・仕事したいけど、思ったように時間がとれず落ち込む
・疲れていたから、甘いケーキを食べて本当に嬉しかった

「出来事＋感情」で箇条書き。出来事とそれに関する感情をセットで書くことで、それがポジティブなことだった、それを思い返して、今後により前進する方法を得られます♡

逆に、ネガティブなことだったら、「知識や経験が増えて、それが身についた」ことになり、自分の将来に役立てます！

また、夜はネガティブになりやすいと言われているので、1日仕事が終わった時や、朝起きた時に昨日のことを思い出して書いてみましょう〜＾＾

こちらの箇条書き日記は、メンタリストのDaiGoさんもおすすめされていましたので、無理しない範囲でご自身の成長や生活に活かしていきましょう〜！

まとめ〜ノートは必ず〇〇で！！！〜

幸福度が上がるノートの書き方を３つをご紹介しましたが、全部ではなく1つでも充分です。

ポイントは手書きで書くこと！

なぜ手書きがポイントか・・・・

それは、文字をキーボードでタイプするときに必要な指の動作は８種類の脳の神経を使うのに対し手書きするときの指の動作は1万種類もあります。

手書きは目標達成や、自分を整えることに大きく影響するのです。

15分は1日（24時間）のたった１％・・・！
ぜひ1日のうちの1%をご自身とコミュニケーションしてみてはいかがでしょうか♪

バンコク在住の30代ライター。
飽き性だけど、何事も楽しむことがモットー。日々自分に合ったライフスタイルを研究中 ◎