リモートワークが広がり、お家で仕事をする方が増えましたよね。「通勤時間がない」「家族で夕食が食べられる」など、良い点もありますが、ずっと一人でパソコンに向かっていると、肩こりしませんか？
私も職業柄（WEBデザイナー）、基本家で一人パソコンに向かっているので、肩がカッチカチに凝り、気がついたら「あれ？肩上がりづらいかも。。」と、危機を感じました。
「どうしよう。わざわざマッサージ行くの、めんどくさい。。自分で解消出来ないかな？」と、考えていた時、実家の両親が毎日ラジオ体操（朝６時半からNHKで放送されています）をしていることを思い出し、私もラジオ体操をやってみることにしました。
リモートワーク肩こりへのラジオ体操の効果（感想）
- １回目終了後には、肩こりの効果は『？』だが、運動してスッキリ♪
- ３日続けると、肩が軽くなった
- １週間続けると、肩こりが解消された
- 普段全く運動しないので、運動するって気分がスッキリする♪ことを実感
個人差があると思いますが、私のオススメは
１週間（最低３日間）続けると、肩こり解消効果を感じられる♪運動してスッキリ、ストレス解消効果も♪
ラジオ体操のメリット
- 簡単・誰でも知ってる
- 音楽を聞くと自然に体が動く
- 一人で家でできる
「チャン・チャチャチャチャチャチャ〜♪」のを聞くと、自然に体が動くので、休日は夫・子供も巻き込んでラジオ体操しています。音楽を聞くと、何も考えずに運動できるので、とっても楽チンです♪
ラジオ体操は究極の運動！
ラジオ体操第1の中には１３種類の運動が入っており、肩こり緩和効果のある運動も組み込まれているようです♪
下記の引用記事を見つけた時は、「やっぱり！」と納得しました。
ラジオ体操第１は「3分13秒」で行う究極の運動ともいわれています。「3分13秒」のなかに、次の13種類の運動が組み込まれているからです。
Hospita Crip ホスピタクリップ『実はすごかった！「ラジオ体操」の効果とは？』https://www.hospita.jp/medicalnews/20190815a/
（1）〜（13）
ラジオ体操第1は、腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズが特徴です。それに幅広い年齢層が、手軽にこなせる内容であることも優れたポイントでしょう。体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待できます。
肩こりにオススメラジオ体操動画はこれ！
YouTubeで検索すると、たくさんのラジオ体操動画があって色々試しましたが、私のオススメはこれ♪
映像に歴史を感じますが（笑）、第一と第二の間に、首の体操ができて気持ち良いです。
この運動をして肩こりだけでなく、首も凝っていたことに気づきました！約８分の動画です。
私は平日仕事の前に、このお気に入りのラジオ体操動画を流して、体操してから仕事をしています。
仕事の前に運動するとスッキリするし、ルーティンにしちゃえば、忘れることもなくオススメです。
皆さんもぜひお気に入りのラジオ体操動画で、肩こり解消してみてくださいね♪
