【30代からはじめる】女性のための“セルフケア”と”メンテナンス”

私たちの心と体は、仕事やプライベートなどすべての物事に必要な土台となっています。

たとえば、仕事を続けるにはある程度の体力が必要ですし、物事の判断力や集中力も少なからず必要ですよね。

プライベートの時間を楽しむにも、体が疲れやすければやりたいこともできなくなりますし、心の余裕がなくなるとイライラしたり、落ち込むことが増えたり、暴飲暴食になることもあるでしょう。

だからこそ、予防と対処のためのセルフケアとメンテナンスについて知っておくことがおすすめ。
この記事では、さまざまな場所でがんばっている女性が、日々を楽しく心地よく過ごすためのセルフケアとメンテナンスについてご紹介します。

女性は30代から変化が大きい

個人差もありますが、20代までは気にせずできていたことが30代になると難しくなることがあります。

たとえば、夜更かししても何とかなっていたけど、30代になると疲労感がなかなか取れないそうです。また、シミやクマなどができやすくなったり、スキンケア用品や化粧品、洋服も20代とは合うものが変わってきます。

そして、30代女性は婦人科系の病気や精神疾患になる確率もグッと上がるのも特徴的

生活習慣やホルモンバランスの乱れの影響がダイレクトに出やすい時期であり、ライフイベントの変化も大きいからだと考えられます。

「まだ30代」ではあるのですが、これからの未来のために30代のうちからセルフケアとメンテナンスを行っていきましょう。

30代からはじめたい、心と体のセルフケア

セルフケアは心と体の両方の側面を満たしてあげる必要があります。

30代は、20代より不調になったときの回復力が低下し、生活習慣の乱れやストレスの蓄積が心身ともに出現しやすくなる年代。

なかには自覚症状がないまま進行する病気もありますし、病気ではなくても30代でセルフケアを行わずにがんばりすぎることで、40代以降の不調の原因につながることもあります。

30代女性は休息上手になろう！

30代はメリハリをつけて、休息上手を目指しませんか？

20代の頃は若さもあり、全力で仕事やプライベートに向き合っても疲れにくい女性も多いでしょう。

しかし、20代と同じ生活をしているとあっという間に回復しにくい心と体が出来上がってしまいます。そこでおすすめの休息上手なセルフケアはこちらです。

健康のことだけを意識しすぎると息がつまってしまいますよね。

だからこそ、リラックスやリフレッシュを楽しめる休息上手になりましょう！

自分の気持ちを吐き出す場としては、パートナーや友人、職場の同僚もいいですが、ジャーナリングもおすすめ。

ジャーナリングの記事は特集としてまとめているので、ぜひご覧ください。

今と未来のために30代から美容と健康を意識しよう

30代からはストレスや生活習慣の乱れが、体の外側にも内側にも出やすくなります。

外と中の両方にアプローチしたセルフケアは、体だけでなく心の健康にもつながるのです。

素敵な自分になって、さらに楽しい30代以降の人生を過ごしましょう！

特に女性特有の婦人科系疾患は、膣や骨盤の状態によって影響が変わってきます。

産前産後の体にとっても膣や骨盤ケアは重要です。

特に女性は二の腕やお腹周り、足なども気になると思いますが、膣や骨盤を意識した運動はインナーマッスルを鍛えるトレーニング。

インナーマッスルを鍛えることで、便秘や生理痛の軽減、血流促進などの効果が期待でき、筋肉質ではなく“しなやかな女性らしい体”が手に入りますよ。

30代から気にしたい、心と体のメンテナンス

セルフケアも大事ですが、セルフケアには限界があります。

専門家の意見も定期的に取り入れましょう！

そこでおすすめなメンテナンスをまとめてみました。

セルフケアと似ているように感じる物もありますが、紹介したものの目的は定期的に心や体を点検し、整えること。

女性の多くは美容院には定期的に行っても、それ以外は個人差が結構ありますよね。

「行くところが多くて困る、時間がない」という人は、婦人科検診は必ず行い、それ以外は自分の必要に応じてどこに行くかを決めましょう。

今回は、30代からはじめる女性のためのセルフケアとメンテナンスの話をしました。いくら仕事や家事、育児をがんばっていても、心身が不調になってしまっては意味がありません。

セルフケアとメンテナンスを取り入れて、今と未来の自分純度をもっと高めていきましょう！