気温の高い日が多くなり、公園の花々も鮮やかな季節になりました。
店頭でもUV対策のアイテムが増えてきましたね。今年の日焼け対策の準備はできていますか？（使いきれなかった去年の日焼け止めを使おうかな～と思ってるみなさま、ぜひ買い替えましょう…！）
いまの時期で既に強くなっているUVAは、将来のお肌状態に影響を与えてしまいます。
「日差しが強いな～」と感じにくい日でも、お出かけ前には日焼け止めを塗ることがおすすめです♡
塗る日焼け止め、選び方のポイント
まずは「PA」「SPF」を確認しよう
既にご存知の方が多いとは思いますが、基本的な確認を。
・PA（Protection grade of UVA）：UVA防止効果を「＋」～「＋＋＋＋」で表しており、＋が多いほど、防止効果が高くなります。
・SPF（Sun Protection Factor）：紫外線によって起こる炎症（肌が赤くなったりする「日焼け」のコト）の防止効果の程度を表しています。UVB対策、最高値は５０で、それ以上は「５０＋」とされます。
効果的に対策をするには、シーンにあった数値のアイテムを使うこと。
「SPF50/PA++++」を選べば安心なのかな？と思いがちですが、「こまめにムラなく塗り直すこと」が一番大切です！
炎天下のレジャーや、リゾート地で過ごしたりマリンスポーツをしたりというときには高数値が安心ですが、日常生活・軽いレジャーシーンではSPF３０程度のもので十分です！
フィトケミカルの力で、内側から日焼け対策を♡
フルーツの抗酸化力を味方に
「日焼け対策にはビタミンC！」というイメージがあるでしょうか。
実は、ビタミンCが摂れるイメージの強い柑橘系のフルーツには「ソラレン」という紫外線吸収を促す成分も含まれており、食べるタイミングには注意が必要。これからの季節、お出かけ前には避けたほうがベターです。お出かけ後のアフターサンケアとしていただきましょう♩
朝食にフルーツを摂りたいときは、「ソラレン」の含有が少ない苺・りんご・バナナがおすすめ。
ブームにもなったアフリカ生まれの「アサイー」もポリフェノールが多く含まれ、抗酸化作用も強く、鉄分も取れるので食べる日焼け対策としてイチオシ♡
日差しの強い国で生まれたフルーツは、それに負けないパワーを持つということですね♩
「リコピン」で紫外線に負けない素肌ケア♡
トマトに代表される「リコピン」は、強い抗酸化力を持つカロテノイド。紫外線による酸化ストレスや炎症を抑えたり、肌コラーゲンの減少を防いだりする可能性があると言われています。カットしてすぐにたべられるトマトは忙しい朝にもぴったり♩
これからの季節に出てくるスイカも、リコピンをたっぷり含み、実は栄養価の高いフルーツ。スイカはソラレンの含有量も少ないので、夏の朝にはとってもおすすめです。
まとめ
いかがでしたか？
じりじりと日差しを感じる前からの紫外線対策が、「なんだかいい感じ♩」のお肌をキープするための秘訣です。フルーツには書ききれない魅力がたくさん。ぜひ調べてみてくださいね。
季節のおいしいお野菜や果物を楽しみながら、パワーを借りて、ゴキゲンなお肌で過ごしましょう♡
