ストレスケアにも♪リラックスタイムにおすすめノンカフェインのお茶3選

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家事や仕事、育児に翻弄されて、つい、自分のことは後回しになっていませんか？
”自分純度”を高めるためには、リラックスする時間をもつことが大切。
筆者も、日頃は子ども優先の日々を送っていて、リラックスできる時間は取りにくいのが現状です…

そこで、おすすめしたいのが、「お気に入りのお茶を飲む時間」を取り入れることです♪
飲み物であれば、忙しい日々の中でも取り入れやすく、飲んだ瞬間にリラックスすることができます。
また、悩みに合わせた飲み物を飲むことで、自分を大切にできて、自分に対して優しくなれますよ。

管理栄養士である筆者が、特におすすめの飲み物について、ご紹介させていただきます！

ノンカフェインが嬉しい「ルイボスティー」

あっさりとした飲み口が特徴である、ルイボスティー。
ルイボスティーには、抗酸化作用のある成分が含まれています。

ノンカフェインなので、好きな時間帯に飲めるのも、嬉しいポイントかと思います♪
ホットでもアイスでも飲みやすいので、気分によって飲み方を変えてみても良いですね＾

美肌効果も期待できる「ローズヒップティー」

ローズヒップには、「ビタミンCの爆弾」といわれるほど多くのビタミンCが含まれています。
ビタミンCは強い抗酸化作用をもつ成分◎

また、ハイビスカスティーには、肌のターンオーバーを促す「クエン酸」が含まれています。
そのため、2種類をブレンドして飲むのがおすすめです♪
酸味で飲みづらい場合には、はちみつやオリゴ糖を加えて、味を調整してくださいね！
ローズヒップティーとハイビスカスティーがブレンドされた状態で売られている場合もあるので、チェックしてみてください◎

ローズヒップティーもハイビスカスティーもノンカフェインなので、ほっと一息つきたい時に飲んでみてくださいね^^

貧血気味の方におすすめ「黒豆茶」

黒豆茶には、”アントシアニン”というポリフェノールの一種が含まれています。
アントシアニンも、抗酸化作用を持つ成分です。

また、鉄分も含まれているため、貧血気味の方や血行が悪いな、と感じている方にもおすすめです。
黒豆茶もノンカフェインなので、1日を通して好きな時間帯に飲むことができます。ふんわり黒豆の香りがするので、気持ちが落ち着きますよ◎

まとめ：お茶のリラックス効果で、自分を大切に◎

いかがでしたか？

どれだけ忙しくても、リラックスする瞬間がなければ、自分を大切にできず、何もかも上手くいかない・・・なんて悪循環に陥ることもありますよね。
お気に入りのタンブラーやマイボトルに、お好きな飲み物を入れておくと、さらに気分良く過ごせるかと思います。

ご紹介した飲み物を飲むときのポイントは、『なるべくホットで飲むこと』

温かいほうが血行を良くして、リラックス効果が高くなるからです◎
冷たい状態で飲む場合には、口の中で噛むようにしてから飲むことで、体への負担が減りますよ！

この記事が、毎日忙しい女性の、”自分を大切にする”お手伝いとなっていれば、嬉しいです◎